Tiesitkö, että ikääntyneiden yleisin tapaturma on kaatuminen? Kaatumisen riski kasvaa ikääntyessä ja joka toinen yli 80-vuotiaista kaatuu vähintään kerran vuodessa. Vuosittain Varsinais-Suomen alueella todetaan yli 750 lonkkamurtumaa. Suurin osa ikääntyneiden kaatumisista olisi kuitenkin estettävissä.
Viisi tärkeää vinkkiä kaatumisen ehkäisyyn
Suurimpaan osaan kaatumisia aiheuttaviin tekijöihin, kuten voimatasapainoon tai ympäristön turvallisuuteen, voi vaikuttaa itse:
- Käy salilla tai tee voimatasapainoharjoittelua
- Käytä hyviä jalkineita tai liukuesteitä liukkaalla
- Huomioi kodin ja kotipihan turvallisuus ja esteettömyys
- Huolehdi terveydentilastasi ja lääkityksen ajantasaisuudesta. Muista tarkistaa lääkityksesi säännöllisesti.
- Syö ja juo monipuolisesti sekä säännöllisesti. Huolehdi riittävästä proteiinin saatavuudesta. Vältä alkoholia.
Käy hakemassa maksuttomia vinkkejä voima- ja tasapainoharjoitteluun Voitas.fi-sivustolta.
Mihin yhteys, kun huoli herää?
Mikäli sinulla herää huoli omasta tai läheisesi liikkumisesta, kaatumisen riskitekijöistä tai kaatumispelkoa, kannattaa asia ottaa puheeksi ammattilaisen kanssa esimerkiksi omalla terveysasemalla tai kotihoidon työntekijän kanssa.
Lue lisää: varha.fi/kaatumisenehkäisy
Hyödyllisiä linkkejä kaatumisen ehkäisyyn:
UKK-Instituutin kaatumisvaaran itsearviointi
