Kesä on jo nurkan takana, ja se tuo mukanaan mahdollisuuden ladata akkuja ja nauttia rauhallisemmista hetkistä. Kevätlukukauden viimeiset viikot voivat kuitenkin olla monelle erityisen kiireisiä, ja arjen ja opiskelun yhdistäminen saattaa tuntua välillä raskaalta. On täysin normaalia tuntea stressiä ja väsymystä tässä vaiheessa, mutta muista, että apua on aina saatavilla, jos sitä tarvitset.
Jos väsymys tai ahdistus eivät helpota, vaikka kiireet hellittäisivät, tai univaikeudet, alakulo tai voimattomuus tekevät arjestasi haastavaa, on tukea tarjolla. Jos läheisesi ovat huolissaan jaksamisestasi, älä epäröi hakea apua.
Tutustu esimerkiksi näihin maksuttomiin Omahelpperi.fi ja Mielenterveystalo.fi -tietosivuihin, joilta löydät tukea ja tietoa haastavampiin hetkiin:
- Omat voimavarat: https://www.omahelpperi.fi/tietoa-nuorille/mielen-hyvinvointi/omat-voimavarat?mc=853
- Tietoa stressistä: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/stressi-uupumus/tietoa-stressista
- Nuorten koulunkäynnin ja opiskelun haasteet: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/stressi-uupumus/nuorten-koulunkaynnin-ja-opiskelun-haasteet
- Tietoa nuorten uniongelmista: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/unettomuus/tietoa-nuorten-uniongelmista
Voit halutessasi kokeilla omahoito-ohjelmia, jotka voivat auttaa jäsentämään ajatuksia ja löytämään keinoja paremman voinnin tueksi:
- Opiskelu-uupumuksen ehkäisyn omahoito-ohjelma: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/opiskelu-uupumuksen-ehkaisyn-omahoito-ohjelma
- Suorittajan omahoito-ohjelma: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/suorittajan-omahoito-ohjelma
Tutustu Omahelpperissä lisäksi järjestöjen keskusteluapuun ja chatteihin, joihin voit osallistua nimettömänä.
Jos omahoito-ohjelmat eivät auta tai tuntuu, etteivät voimasi riitä itsehoitoon, ota rohkeasti yhteyttä oppilaitoksesi koulukuraattoriin tai -psykologiin tai opiskelijaterveydenhuoltoon.
Voit jutella ammattilaisen kanssa myös Varha-sovelluksen chatissa (Mielenterveys, päihteet ja riippuvuudet). Chat on avoinna:
ma–to klo 12–15
pe klo 11–14
Lataa sovellus sovelluskaupasta ja tule juttelemaan, jos kaipaat tukea tai vinkkejä jaksamiseen. Pidetään yhdessä huolta hyvinvoinnistasi.
